Белок или протеин

 

— это строительный материал для построения мозга, гормон, крови, мышечной ткани, нервных клеток, ферментов и т.д. Наше тело построено большей частью из белка, поэтому нужно заботиться, чтобы пища была богата белками.
— слишком мало белка способствует увяданию мышечной массы тела, ухудшению состояния кожи.
— так же снижение веса может тормозиться в связи с недостаточным потреблением белка;
— но и переизбыток белка может неблагоприятно сказаться на самочувствии, поэтому нужно соблюдать нормы оговорённые в программе (от 6-12 порций белка);
— крайне важно разнообразие в питании, поскольку имеются различные аминокислоты и все они взаимосвязаны и важны, отсутствие какой-либо одной аминокислоты ведёт к нарушению усвоения и образования других;
— только яйцо содержит все аминокислоты в оптимальной массе, но они тяжелые для желудка, поэтому не стоит ими злоупотреблять.
— белковая пища тяжелая, поэтому для снижения веса и поддержания хорошего состояния следует принимать качественный белок, который легко усваивается в организме, не дает жиров, шлаков и более легко усваивается.
— чтобы уменьшить количество насыщенных жиров рекомендуется заменять коровье молоко на соевое, отдавать предпочтение рыбе, чем мясу.
— при оптимальном количестве белка человек чувствует себя полным энергии и жизнерадостным.

— Качественный белок можно получить принимая его в виде порошка. Он не должен содержать сахара и иметь минимум углеводов. 

Жми на кнопочки! Возможно для кого-то это важно!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий