Нужно ли двигаться, чтобы похудеть?

Нужно!
Но… никаких перегибов и насилования организма. Любые нагрузки должны происходить на границе между — легким напряжением и удовольствием. То есть заставить себя начать что-то делать нужно, но так, чтобы это понравилось и не забросить все свои начинания через пару дней. Так, чтобы тело получило удовольствие и не боялось, не сопротивлялось продолжению. 

Если вес большой, то чрезмерные нагрузки могут ухудшить состояние. Это нагрузка на сердце, на сосуды, на суставы. Биологический мозг включит все свои силы чтобы сопротивляться. Наступит лень, нагрянут болезни, случится куча непредвиденных обстоятельств, в конце концов, он просто затуманит в памяти планы о физических нагрузках. Поэтому подходить к этому вопросу нужно хитро. Чтобы увлечь свое внутреннее животное, во-первых, это должно быть интересно и увлекательно, во-вторых, это должно вызывать приятные ощущения в теле. Так чтобы в конце почувствовать состояние приятной удовлетворенной усталости.

Самое простое это начать много ходить. Ходьба это самое простое и не вредное занятие. Приобрети шагомер. Обязательно. Заведи себе двевничок и каждый день записывай сколько шагов сделано. Идеально в день делать 10 000 шагов. Хорошо, если это будет энергичная ходьба, как-будто ты идешь куда-то целенаправленно. Выискивай, где можно насобирать шаги. Меньше пользуйся общественным транспортом, чаще ходи в магазин и покупай понемногу продуктов. Не будет соблазна быстрее все съесть, продукты свежие, можно более разнообразно составить меню. Не пользуйся лифтом. Гуляй с членами семьи и вытащи на прогулку своих друзей. Это прекрасная возможность пообщаться.

Двигаться начни с самых простых упражнений, которые легко выполняются. Например, под эти видео. 

Я бы предложила опробовать себя в тех сферах, где еще себя не пробовал. Сейчас достаточно много предлагают фитнес-центры, спортивные и танцевальные клубы, бассейны. Они обычно дают пробные занятия. Можно походить и прочувствовать что-то для себя. Даже если нет возможности выходить куда-то, то можно найти подходящие ролики на ютуб и по ним заниматься. Хотя всё же оплаченные и групповые занятия с тренером более обязывают. Когда ни перед кем не отвечаешь, то через время вспомнишь, что уже давно всё забросил и успешно про всё забыл.

Если твоя жизнь и так сплошная физическая нагрузка, выбери что-то поспокойнее, для души. Например, йогу, цигун, восточные танцы, плавание и так далее. Твоему телу нужны движения. Потому что, даже если ты все время в движении, это не наполняет тело энергией. А ее нужно восстанавливать. Нужно давать телу те движения, от которых оно будет получать радость. 


Итак: важно найти то, что я буду делать с удовольствием и выработать привычку. И ты увидишь, как тело само начнет просить нагрузку. Оно оживет и расцветет. 


Преврати движение в удовольствие!

Движение это не просто жизнь, это более насыщенная жизнь с удовольствием для себя и тела! 


Жми на кнопочки! Возможно для кого-то это важно!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий