Обед

imagehjkОбед, как правило, это основной прием пищи. И мы стараемся съедать побольше и посытнее. Поэтому разумно начинать его с порции сырых овощей, лучше в виде салата.

А лучше спросить себя — что мне сейчас хочется? Какие ощущения во рту должны быть? Должно ли это быть горячим или холодным? Жидким в виде супа или густым. 

Часто мы привыкли есть то, что приготовили вчера и выбора нет. Нужно съедать готовое — не выбрасывать же. Но иногда лучше выбросить, чем съедать то, что сейчас есть не хочется и носить 20 лишних килограмм. Это влияет на сигналы насыщения. Но ситуации бывают разные. Не стоит расстраиваться, если еда не та. Попробуйте получить удовольствие от того, что едите. Распробуйте еду. Возможно это покажется не таким уж и несъедобным. 

Важно не поглощать, а смаковать. Восстанавливайте потерянную необходимость чувствовать вкус еды. Именно это чувство научит мозг автоматически подавать сигналы голода и сытости в будущем. Но чтобы восстановить эти команды, нужно немного времени.

Наблюдайте за насыщением. Останавливайтесь и спрашивайте себя — сыт ли я уже? Может я через время выпью чашечку чая и это вполне удовлетворит меня?
Даже если еда осталась, откажитесь от нее. Не нужно доедать. Остаток еды на тарелке стоит дешевле ваших нервов и сил, которые вы тратите на то, чтобы похудеть.

Мы съедаем еды гораздо больше, чем требуется для существования. В последнее время слабость и усталость возникают скорее от переедания, чем от недоедания. На переваривание еды организм тратит много сил. Поэтому вам их не хватит, чтобы что-то предпринимать и радоваться жизни.
Это много стоит. Гораздо больше, чем недоеденная еда на тарелке. 


 

 

Жми на кнопочки! Возможно для кого-то это важно!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий