Ужин

eierИдеально вечером взять порцию белка (Список №1
и свежие овощи (Список №3).
Вечером берем самый минимум углеводов и жиров. Белок даст сытость, а овощи объем.


По возможности на ужин предпочтение отдать рыбе и растительным маслам, а если все же запланировано мясо или птица, то желательно не жирные сорта. 
Начинать ужин лучше с салата. Потом можно приступить и к белковому блюду.

Но… это только для начала, пока не понятно, что же взять. 
Не забываем сделать паузу и спросить себя — что же мне сейчас хочется? От чего бы получил настоящее удовольствие? Что я должен почувствовать во рту, чтобы это удовлетворилось?

И, конечно, во время трапезы уделите внимание именно трапезе. Минимально отвлекаемся, максимально сосредотачиваемся на вкусе, запахе, своих ощущениях. 

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.

Секреты нехудения