Подготовительная фаза
Списки рекомендованных продуктов:
Список №1. Разжигающий день
Инструкция разжигающего дня
Список №2. Полный день
Инструкция полного дня
Список №3. Приправа и специи
Схемы питания :
№ 1. Схема разжигающего дня
№2. Схема обычного дня
№ 3. Распределение продуктов
№ 4. Сочетание жиров
Списки продуктов в картинках:
Рыба, морские продукты
Мясо, яйца
Молочные и соевые продукты
Овощи 1
Овощи 2
Фрукты
Ягоды
Приправы
Специи
Формуляры:
Объемы тела
Таблица результатов
Дневник
Переходная фаза
Основные пункты программы

Это не диета, а система, которая позволяет восстановить фигуру после того, как улажены внутренние причины. Она поможет прийти к гармоничному состоянию и уравновесить отношение к еде.

Обратить внимание:

— Время питания, режим сна и отдыха
— Подбор и сочетание продуктов
— Распределение продуктов в течении дня

Учитывать:

— Качество продуктов (свежие, ГИ до 50, разнообразие, достаточно клетчатки и витаминов)
— Количество порций
— Комбинирование продуктов, для снижения ГИ.

Важно:

Полностью удовлетворять внутренние потребности организма в пище, воде, в движении.

Словарь