О питании Архив

Здоровое питание – это о чем?

Одни вечно больны только потому, что очень заботятся быть здоровыми, а другие здоровы только потому, что не боятся быть больными. В последнее время все говорят о здоровом питании. Некоторые реально загоняются на этом. Люди в страхе, что

Здоровое питание – это как?

Отношение худеющих к еде складывается странное. Услышав где-то какие-то отдельные высказывания многие начинают применять их в своей речи. Причем, если заметить, то на деле изменений не заметно. А часто это выглядит даже абсурдно. Читаю на днях в

Еда, как способ уравновеситься

Если когда-то мы не могли эмоционально уравновесится, поели и как-то стало легче, то мозг запишет это как опыт. В подсознании вписывается шаблон — еда = уравновешиваются эмоции. В последующем оно будет работать по шаблону. Как эмоционально вышел

Не убегай от себя!

Процесс принятия пищи настолько для нас привычное дело, что мы едим не особо концентрируясь на том, как это происходит. Если мы не смотрим телевизор, не чатимся с друзьями, то уплываем за мыслями и будто бы не присутствуем,

От голода до сытости

Если ты наблюдаешь что-то без оценок, вскоре оно становиться не важным. Отлавливаем сигналы тела. Чтобы отследить, нужно прислушиваться. Для этого нужно постоянно оставаться осознанным и спрашивать себя: – на сколько я голоден? – сыт ли я уже

Энергия зародыша

Вас никогда не удивляло, как из небольшого желудя вырастает огромный дуб? Как икринка превращается в рыбину, а семечко в растение?  Всё, из чего зарождается жизнь содержит в себе очень много энергии. Яйца, икра, семена, орехи, зерна, ростки

Семена Чиа

Не люблю когда что-то возводят в ранг универсального средства. Поэтому сразу оговорюсь – семена чиа замечательная добавка к пище, но не нужно ее принимать за средство похудения. Если вы где-то прочитаете, что от них худеют, это маркетинговый

Каша Киноа – что это?

Обычно крупы содержат много углеводов, но мало белка. Но есть такой чудо-псевдо-злак – Киноа (Quinoa). Вы еще не знакомы с таким? Обязательно попробуйте. В чем его ценность? – Не содержит глютена (если у кого-то непереносимость, целиакия). –

Услышь свой аппетит!

Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись. То есть из-за стола нужно выходить чуть голодным, а не чуть живым.  Мы много говорим о том, что надо слушать свой организм. А сами

Какое бывает питание

Питание бывает разным в зависимости от цели –  спортивные, для поддержания мышц и энергии, для похудения, чтобы заставить организм сжигать жировую массу, для набора веса – нормализации мышечной и жировой массы, лечебное, чтобы помочь организму окрепнуть и