Меню на день Архив

Ужин

Идеально вечером взять порцию белка (Список №1 и свежие овощи (Список №3). Вечером берем самый минимум углеводов и жиров. Белок даст сытость, а овощи объем. По возможности на ужин предпочтение отдать рыбе и растительным маслам, а если все

Обед

Обед, как правило, это основной прием пищи. И мы стараемся съедать побольше и посытнее. Поэтому разумно начинать его с порции сырых овощей, лучше в виде салата. А лучше спросить себя – что мне сейчас хочется? Какие ощущения

Полдник

Если большой перерыв выпадает между обедом и ужином, то хорошо бы устроить перекус, чтобы вечером не наброситься на еду. Бывает, что голод приходит, но не до него и сигнал заглушается, придя домой, вроде бы не хочется кушать.