Витамины:
(рекомендованы от фирмы Нутриляйт Амвей / Nutrilite Amway)

  • Мультивитамин/ Multivitamin (1 x 180 штук)
  • Кальций и магний/ Calcium Magnesium (1 x 210 штук)
  • Клетчатка/ Multifaser (3×30 штук)
  • Рыбий жир/ Omega-­3 (2 x 90 штук)
  • Протеиновый порошок / Protein (3 x 45 порций)

Программа делает упор на сжигание жира и укрепление организма. Для этого используется ограничение углеводных продуктов и регулярное поступление белков.
Но поскольку белковые продукты тяжелые, рекомендуется частично из заменить на протеиновые порошок. Это поможет восстановить мышцы, подтянуться коже. Грудь у женщин останется более наполненной и подтянутой.

Протеиновый порошок – белок – это строительный материал для нашего тела. Для кожи, мышц, костей, крови, лимфы и т.д.; обеспечивает иммунитет к инфекциям, участвует в процессе усвоения других пищевых веществ. Дефицит белков в организме ведет к отмиранию мышц, иммунному дефициту, увяданию кожи.
Применять: 3 раза – 1 мерную ложку, с едой или как отдельный прием пищи (смотри рецепты).

Чтобы организм расслабился и и не переживал, что он не получит достаточно питательных веществ, нужно их на время программы обеспечить в виде добавок.
Поэтому обязательно берем хороший комплекс мультивитаминов. Они поддержат иммунную систему, помогут быть бодрым и восстановят сигналы, которые идут от мозга к органам и обратно.
Важно: Использовать только натуральные, проверенные витамины. Ни в коем случае не заменять их на искусственные.

Нашему организму нужны жиры разных видов. Добавление хорошего рыбьего жира помогает организму наладить обмен жиров.
Рыбий жир активизирует иммунную систему, повышает жизненный тонус и работоспособность, улучшает состояние кожи, волос, костей, уменьшает воспаление и боли в суставах, предотвращает депрессию, регулирует жировой обмен, тем самым снижая вес, способствует укреплению сосудов, сердечной мышцы, предотвращает закупорку артерий, нормализует холестерин,  влияет на работу нашего мозга.

Белковая пища достаточно мягкая, в ней нет клетчатки, поэтому используем балластные вещества. Балластные вещества – пищевая клетчатка, стимулирует перистальтику кишечника, способствует очистке организма, выведению лишнего холестерина, нормализации кишечной микрофлоры. Желательно использовать как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Не забывайте пить побольше воды, чтобы избежать запоров.

И, как известно, всегда при сжигании жира из организма вымываются минералы. Поэтому нужно их пополнять. Важными являются кальций и магний. Они обеспечат хороший сон и расслабление.

Подробнее можно о любой добавке прочитать в интернете. Или спрашивайте. 


Когда жир в организме сгорает, появляются кетоновые тела.  Они дают нам энергию. Этот процесс происходит, когда у питании ограничивается потребление углеводов. Организм старается сохранить мышечную массу и берет силу из отложенного жира.
Состояние стабильного среднего расщепления жиров позволяет поддерживать в норме  уровень сахара в крови, управлять голодом и чувствовать себя активным.
Хоть накопить кетоновые тела достаточно сложно, но не стоит переусердствовать. Они не должны накапливаться в организме. Для этого нужно выполнять рекомендации по питанию, достаточно пить и двигаться, использовать список продуктов №2.

Никаких крайностей ни в одну, ни в другую сторону. Будьте на связи с консультантом.

⇐ Кетозные палочки помогут контролировать уровень кетоновых тел в моче.


wesy-min Весы для тела и ленту для измерения объемов тела.
Не нужно всё время использовать. Мы не ориентируемся на вес и объемы. Вес может уходить по разным причинам – уходит вода, очищается кишечник, уменьшается объем мышц. Все это потом может быстро вернуться назад. Наша задача контролировать сжигание жира, поэтому взвешиваться в течении программы и обмерять объемы один раз в неделю.

Шагомер. Можно купить специальный или установить программу на мобильный.
Ходьба это один из важных пунктов программы. Поэтому используйте шагомер. Это придаст стимул и можно проследить влияние движения на сжигание жира.
Не отмахивайтесь! Практика показывает, что такие мелочи очень важны.


Весы для продуктов. Вес продуктов поможет правильно рассчитать количество необходимых веществ.
Шейкель или хорошо закрывающаяся посуда для взбивания протеина.

Маленькие бутылочки для воды. Удобно брать с собой, расставить там, где чаще находишься, чтобы постоянно пить.
Не нужно себя насиловать, но пить постоянно.
Обычно выпить 4 бутылочки 0,5 л легче, чем одну 2 л или 2 по 1л.

Для приготовления лучше использовать пароварку и аэрогриль, чтобы продукты были менее разварены и не пережарены.
Способ приспособления не принципиален. Главное чтобы продукт был вкусным и питательным.