Не убегай от себя!

Процесс принятия пищи настолько для нас привычное дело, что мы едим не особо концентрируясь на том, как это происходит. Если мы не смотрим телевизор, не чатимся с друзьями, то уплываем за мыслями и будто бы не присутствуем, не замечаем вкуса еды, количества съеденного. Прием пищи происходит на автомате.

И все было бы хорошо, если к этому не примешивается реальное убегание от этого самого присутствия.

Когда человек пытается менять питание, отказывается от “вредных”, но таких вкусных продуктов, от вечернего бутербродика, пытается съедать меньше, то подсознание, чтобы получить свое, уводит нас от присутствия в моменте и в это время набивает полный живот всякими “вкусностями”. Голова потом придумает кучу оправданий, поругает себя за слабую силу волю. А подсознание в это время уже будет с умилением переваривать и делать запасы – мало ли что, раз есть угроза остаться без вкусного, надо запасаться.

Конечно, говорить здесь о удовлетворении, о сытости или сигналах о насыщении нет смысла. Если это будто и не я съел все печеньки из пакета, то подтвердить это может только тяжесть в животе и ворчливая голова. Внутри чувство, будто это не со мной происходит, это не я, меня тут вообще не было.

Цель упражнения натренировать состояние присутствия. Когда мы сфокусированы на настоящем моменте, мы хорошо ощущаем тело, получаем удовольствие от еды, чувствуем насыщение. Можно посмаковать кусочек и насытиться, тогда не нужно съедать тонну еды.  Или понять, что удовольствие то от этого я даже не получаю. Этого невозможно понять в состоянии неприсутствия.

Если голова говорит что уже поздно, после 6 есть нельзя, что сладкое вредно. Но ты все равно это съедаешь. Не убегай. Признай, что ты сейчас это ешь. Будь осознанным, чувствуй себя в моменте. Если уж ты ешь бутерброд поздно вечером, то получи от этого удовольствие. Откусывай маленькими кусочками и смакуй, долго пережевывай. Чувствуй вкус, запах, чувствуй удовольствие. Если ты не присутствуя проглотишь его, то захочется еще. Возьми управление в свои руки. Не позволь себе выпасть в бессознательное состояние, когда ты объешься и потом будешь жалеть о содеянном.

Позволь организму принять эту пищу и нормально переварить ее. Если ты будешь беспокоиться о том, что съел что-то плохое, в мозг пойдет сигнал, что это не нужно переваривать. Организм начнет перестраиваться, замедлять пищеварение, меньше усваивать, утилизировать поступившие вещества в жир.

Как только вспоминаешь, возвращай себя в момент здесь и сейчас. Просто признай, что улетел и снова ощути себя в теле. Верни себе восприятие. Верни внимание на свои действия и ощущения. Со временем состояние присутствия станет нормальным состоянием и ты легко сможешь быть осознанным и управлять своими привычками и поведением.

Если вы хотите оставаться осознанным – тренируйте присутствие.


Однажды один мужчина спросил великого Мастера:
— Каков твой путь, твое учение?
— Мой путь очень прост, сказал Мастер, – когда я голоден, я ем; когда я хочу спать, я сплю — вот и все.
Человек был просто озадачен. Он сказал:
— Что ты говоришь? Я тоже ем и сплю, и все остальные делают то же самое. Что в этом такого, что ты делаешь такого особенного?
На что Мастер сказал:
— Когда ты ешь, ты делаешь множество других вещей, не только ешь. И когда ты спишь, ты делаешь что угодно, но только не спишь. Но когда ем я, я просто ем; когда сплю я, я просто сплю. Каждое действие тотально.


Когда мы едим, наше внимание может находится где угодно, но не здесь и сейчас. Это происходит потому что мы всегда куда-то торопимся, о чем-то беспокоимся. У нас плохие отношения с едой, но питаться надо и мы делаем это неприсутствуя, на автомате.

Что же это за состояние?

Приведу пример. Есть такие рестораны, где еду подают в совершенно темном зале. Когда в кромешной тьме отключаются внешнее восприятие, внимание переносится на вкус пищи во рту.

Утверждается, что вкус воспринимается совсем по-другому. Но что для нас самое главное, так ощущается присутствие в моменте приема пищи. Всё внимание сосредоточено на еде.

Примерно тоже самое нам нужно поймать Для этого мы не будем помещать себя во тьму. Это будет немного сложнее. Но время от времени осознанно возвращая свое внимание на ощущения, связанные с приемом пищи, мы постараемся научиться чувствовать этот момент без усилий и целенаправленных действий.

tem2

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.