Как набрать вес?

Многие мечтают похудеть и считают, что это сделать очень сложно. Но гораздо сложнее вес набрать, когда его не хватает. Как правило, люди думают, что надо есть много белых булочек, тортиков и всё то, от чего толстеют толстые, но это

Соль

Моё отношение к соли. Добавлять – не добавлять? Это, конечно, дело каждого, но моё мнение остается во всех темах неизменным – ВЕЗДЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ГАРМОНИЯ. И соли это тоже касается. То есть, любая крайность – крайность.  Сыпать соль без

Норма еды на день

Все прекрасно знают такое явление  -начинаешь думать о том, что нужно бы похудеть, тут же прорезается аппетит и есть начинаешь еще больше. Как только пытаешься себя ограничить, то всё чаще впадаешь в состояние срыва и обжорства. Это наш умный

Страшное слово ЖИР

В нашем понимании, чтобы избавиться от жира нужно не есть жир. Но это очередная иллюзий. Организму жир необходим. Если, чтобы похудеть, исключишь из своего рациона абсолютно все жиры, не жди благодарности от организма. Через пару недель он проявит свое недовольство:

Ужин

Идеально вечером взять порцию белка (Список №1 и свежие овощи (Список №3). Вечером берем самый минимум углеводов и жиров. Белок даст сытость, а овощи объем. По возможности на ужин предпочтение отдать рыбе и растительным маслам, а если все же запланировано

Обед

Обед, как правило, это основной прием пищи. И мы стараемся съедать побольше и посытнее. Поэтому разумно начинать его с порции сырых овощей, лучше в виде салата. А лучше спросить себя – что мне сейчас хочется? Какие ощущения во рту

Полдник

Если большой перерыв выпадает между обедом и ужином, то хорошо бы устроить перекус, чтобы вечером не наброситься на еду. Бывает, что голод приходит, но не до него и сигнал заглушается, придя домой, вроде бы не хочется кушать. Ощущение усталости

Проростки

Хоть и достаточно сейчас в магазинах овощей и фруктов, но сколько оттуда усвоенно витаминов вопрос спорный. А в зернышке заложенна мощная сила, которая позволяет вырасти в целое растение. Не даром всё из чего в последущем развивается жизнь – икра,

Вечерний жор

При любых советах, в первую очередь слушать себя! Углеводы это энергия. Поэтому их желательно съедать с утра или когда у вас наибольшая активность. Это поможет задать тон началу дня и расходовать их в активном движении. Но стоит учесть некоторые нюансы