Упражнение №1

Проходить за один раз от начала до конца.

Я хочу: Стройную и подтянутую фигура
Что сейчас с твоей фигурой?

1. Мы имеем то, что хочет наше подсознание. Голова не имеет прямого влияния на происходящее. Но даже понимая, что лишний вес это наше неосознанное подсознательное желание, нам сложно с этой мыслью ужиться. Внутри поднимается сопротивление.
Как так? Как я мог такого хотеть? Мне неудобно, мне тяжело, это не красиво!
Но для подсознания не имеет значение удобство, у него свои мерки. Оно ориентируется на опыт и внутренние установки.

И когда вы все-таки соглашаетесь, что это ваша ответственность, что вы не можете похудеть потому что есть внутри причина, то приходит чувство вины. Но если всё, что происходит, это подсознательные неосознанные процессы, то мы не можем быть виноваты в этом. Всё идет так, как должно было быть.

И чтобы повлиять на это, нужно согласиться, что что-то внутри удерживает вес. И это имеет важную причину, в которой стоит просто разобраться.

Итак. Слушаем первую запись много раз подряд, пока не сроднитесь с каждым словом.
Не ищем причин и ответов, просто удерживаем состояние, что причина есть. Стираем противостояние между сознанием и подсознанием. Допускаем, что есть глубинная причина.
Сначала возникнет внутреннее напряжение, могут накатить эмоции, появиться телесные ощущения. Позволяем этому быть и слушаем дальше, пока сопротивление не утихнет.

Скачать

Текст: «Если у меня нет стройной подтянутой фигуры, значит, я подсознательно не хочу быть стройной и подтянутой.
И у меня были причины не хотеть быть стройной и подтянутой.
Мне можно было не позволять себе быть стройной, потому что для этого были глубинные неосознанные причины.
Мне было это можно. Сейчас я понимаю и полностью принимаю это.
Мне можно было иметь лишний вес, у меня была на это причина.»
//Читаем пока не уйдет чувство вины и не поднимется напряжение.


2. Запрос на установку. Смотрим в чем она.
Запустите следующую запись и после того, как она закончится, побудьте в состоянии и посмотрите, какая установка мешает прийти к стройности и подтянутости.
Мы думаем, что если бы сейчас быть стройным, то было бы все прекрасно. Если бы это было действительно, так, то вы бы без проблем имели стройное тело.
Но почему-то подсознание думает по-другому и удерживает лишнее.

Идите за голосом и найдите, что в образе себя стройным вызывает дискомфорт, что в нем не так. Не анализируйте, не размышляйте. Просто смотрите во внутреннем пространстве на образ. Какой отклик в теле, в душе, в голове, в пространстве?  Сформулируйте из осознания установку, если ее сознательно озвучить, как бы она звучала? Что за установка или убеждение не позволяет быть стройным?

Скачать

Текст: Закрой глаза. Войди в образ, когда у тебя уже есть стройное тело.
Ощути что это уже так.
Вначале может показаться, что это здорово.
Но что там не так? Если у меня до сих пор нет стройной фигуры, значит что-то там не так. Что не комфортно? Что смущает?
Может ты видишь себя со стороны? Что в этом образе не так?
какая реакция на то, что ты видишь?
Какие ассоциации возникают? Что есть?
Побудь в этом. Какие осознания, выводы приходят?
Какое убеждение, какая установка является причиной?
Что подсознательно сопротивляется быть стройным?
У меня стройная подтянутая фигура.
Что я вижу? Где я? С кем я? Может быть нет образа, то
Как я себя ощущаю?
Какие эмоции возникают?


3. Трансформируем установку или убеждение.
Повторяем до состояния легкости и остаемся в нем.
Когда появится легкость, снова ощущай “Я стройная и подтянутая”
Позволь себе быть в этом, пока не захочется открыть глаза.

Скачать

Текст: Я подсознательно думала что произойдет это.
Мне можно было так думать, у меня была на это подсознательная неосознанная причина…
Мне можно было думать, что если у меня будет стройная фигура, то это произойдет. Мне так было можно.
Но это только мое убеждение что это так, это моя подсознательная установка. Только я так думала, что если я буду стройной, то будет так.
Это была только моя подсознательная установка, можно мне было так думать, но только я так решила, что это так.


Установок может быть несколько. В день работать с одной установкой.
После проведения медитации не нужно размышлять или как-то анализировать произошедшее. Подсознание само расставит всё по местам. Могут приходить мысли, эмоции, чувства.
Позволяйте им быть.

О результатах пишите в комментариях.