Не стоит пропускать этот шаг. Он может оказаться самым важным во всей программе.

Первое что нужно сделать -определить цель. Скинуть 20 кг, стать стройной, стать здоровой – это избитые абстрактные и не понятные для “внутреннего Я” желания. Желания находятся на уровне головы. Если мы вспомним метафору айсберга, то поймем – 10% мыслей не могут бороться с 90% мощнейшего подсознательного опыта. К тому же, которые управляют процессами в организме. Чего голова делать не может. Только готовность, намерение и четкое понимание куда я хочу прийти приведут к цели.

Поэтому пункт 1. Проясни и создай намерение.

Я думаю вы уже ознакомились с нашей концепцией и поэтому знаете, что прежде чем приниматься за изменения в питании, нужно прояснить и уладить подсознательные причины. Никогда организм не станет откладывать жир во вред себе. Лишний вес ухудшает наше состояние, но это говорит только о том, что есть еще что-то, что биологический мозг считает за угрозу. И эта угроза для него более опасна, чем лишний вес и болезни.

Всё, что происходит у нас в теле, контролируется и происходит не беспорядочно, а по определенной схеме. Это вырабатывалось миллионы лет. Всё очень мудро продумано природой. Когда это начинаешь понимать, многое становиться на места.
Поэтому – если только менять питание, это не гарантирует, что подсознательная причина решиться. И, через какое-то время, организм адаптируется и диеты перестанут приносить ожидаемый результат. С каждой новой диетой худеть будет все сложнее. Если подсознание считает, что жир необходим, то вы будете снова и снова его набирать. И с каждым разом механизм защиты будет усиливаться.

Отсюда – пункт 2. Уладь подсознательные причины, которые удерживают вес. 

Желание побыстрее получить результат держат подсознание в стрессе. Если ты утром ждешь на весах, что значение уменьшиться на килограмм, а этого не произошло, ты расстраиваешься. Если ты питаешься “по правилам” и позарился на сосиску в тесте – это стресс. Если ты бросил делать по утрам зарядку – ты буду винить и грызть себя. Любое переживание по поводу твоего тела и твоего состояния – это сигнал в мозг, что надо защищаться. А, как известно, твое тело защищается именно набирая жир.

Учти пункт 3.Доверяй телу. Не зацикливайся на результате.

Уверена несколько лет в лишнем весе сформировали определенные убеждения и понимания. Возможно среди них есть очень разумные и логичные. Даже проверенные. Но если до сих пор ты пытаешься бороться, значит эти знания не помогли. До этого ты искал логику, понятную голове. Но у природы своя логика. И чтобы ее понять, нужно быть открытым к чему-то большему. Наш организм гораздо сложнее, чем просто съел-отложил или съел-сжёг. В таком понимании самое главное остается за рамками. Держась за старые понятия, нет возможности принять и понять что-то новое.

Пункт 4. Отпусти старые убеждения и понимания. 

Тело живет вместе с нами. Когда мы что-то переживаем, тело на уровне биологии пытается нас поддержать, защитить.  Автоматически включает специальные биологические программы, которые в нас встроены. Одна из таких программ – набор веса. Отсюда следует – набор веса это механизм защиты, механизм выживания, это реакция тела на пережитое. Когда мы пытаемся убрать защиту, тело ищет обходной путь либо усиливает сопротивление.

Из этого следует важный пункт 5. Не надо бороться с организмом.

Может показаться, что эти пункты не важны. Скорее бы сказали что съесть, чтобы похудеть. Если есть такое желание, вернитесь к пункту 1.
Можно, конечно, сделать еще несколько кругов и потом понять, что что-то пропустил. А можно сейчас сделать паузу, успокоиться и внять написанному. Если что-то остается непонятным, спрашивайте. Нужно разобраться сразу. Досконально. И только потом идти дальше.

Пункт 6. Подготовить всё необходимое:

Витамины (Мультивитамин, Кальций и магний, Клетчатка, Рыбий жир, Протеиновый порошок без добавок)
Формуляры,
Кетозные палочки
Весы для тела
Весы для продуктов
Измерительную ленту
Шагомер
Бутылочки для воды
Емкость для взбивания
Подробнее…

Пункт 7. Начать пить воду. За 15-30 минут до еды. И после еды через 30-60 минут. Не насиловать себя.

* * * * *

Программа состоит из нескольких фаз:
Подготовка
1 фаза. Сжигание жира. Интенсивная фаза.
Переходная фаза
2 фаза. Стабилизация.
Переходная фаза
Нормальное питание